SEANCES

Détail d’une séance en 3 temps :

 

1/ Un premier temps d’échanges sur les avancées et ressentis vécus depuis la séance précédente. 

2/ La pratique des exercices :  

 

- une relaxation dynamique en position debout ou assise basée sur une respiration contrôlée et un relâchement musculaire. Elle est pratiquée 3 fois, avec des petites pauses entre chaque répétition (travail sur l'écoute de son corps et des ressentis), les yeux fermés.

 

- un exercice de visualisation d'images positives pratiqué les yeux fermés en position assise ou allongée qui va permettre de créer des ressentis positifs.  

             

3/ Un deuxième temps d’échanges permettant d'exprimer le vécu des exercices (sensations, ressentis, visualisation) 

Grâce à ces exercices qui sont simples à mémoriser,  la pratique se réalise en toute autonomie.

Pour une atteinte plus rapide de l'objectif, un entrainement quotidien est recommandé.

Les séances de Sophrologie ne sont pas remboursées par la sécurité sociale. Néanmoins, certaines mutuelles prennent en charge quelques séances.

  

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Sandrine MENAGER

74, rue du Bournard 92700 COLOMBES

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