Détail d’une séance en 3 temps :

 

1/ Un premier temps d’échanges sur les avancées et ressentis vécus depuis la séance précédente. 

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2/ La pratique des exercices :  

 

- une relaxation dynamique en position debout ou assise basée sur une respiration contrôlée et un relâchement musculaire. Elle est pratiquée 3 fois, avec des petites pauses entre chaque répétition (travail sur l'écoute de son corps et des ressentis), les yeux fermés.

 

- un exercice de visualisation d'images positives pratiqué les yeux fermés en position assise ou allongée qui va permettre de créer des ressentis positifs.  

             

3/ Un deuxième temps d’échanges permettant d'exprimer le vécu des exercices (sensations, ressentis, visualisation) 

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Grâce à ces exercices qui sont simples à mémoriser,  la pratique se réalise en toute autonomie.

Pour une atteinte plus rapide de l'objectif, un entrainement quotidien est recommandé.

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Les séances de Sophrologie ne sont pas remboursées par la sécurité sociale. Néanmoins, certaines mutuelles prennent en charge quelques séances.

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